SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • wannabe ripped // redukcja.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Niestety studiowanie nie pozwala na 100% regularności ani też 100% poprawności. Wciąż jem za dużo chleba (chociaż tylko razowy) ale kanapki to jednak najlepszy sposób na posiłek uczelniany bez dodawania junk foodu. Czasem przeciągające się zajęcia lub nauka na przerwach przesuwa w czasie posiłki. Czasem zaspanie również. Wygląda to jednak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10354 Data: 2008-12-20 19:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan MASE do oceny + kilka innych pytań :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] życia ustawiać pod katem treningów). Dlatego stety niestety śniadanie jest moim posiłkiem przedtreningowym i czy taki mix, jaki przedstawiłem niżej nadaje sie na takowy posiłek czy mam go wzbogacić czymś jeszcze? Dodam jeszcze ze te 4 jajka to ledwo jem, ale staram się sie wpychać nie ma to tamto. I czy jest tu miejsce na jakąś odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2012-02-25 09:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - - - - - Test supli "SFD" - - - - - Witam wszystkich gorąco na oficjalnym teście suplementów "SFD". Mam nadzieję, że pierwsza wpiska będzie w pełni przejrzysta i łatwa w rozczytaniu. Żeby nie rozpisywać się tutaj za bardzo, skupię się tylko na przedstawieniu najważniejszych aspektów. Paczka dotarła do mnie dzisiaj: [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 01:02:19 Szacuny postu: 4,6 (cały temat: 0)
  • Pewnie nie raz spotkaliscie sie z pytaniem - ile moge dać maxymalnie bialka w jednym posilku? odpowiedz byla z reguly 20-30g czy tak jest naprawde? I z reguly przytaczano to badanie: Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men BACKGROUND: The anabolic effect of resistance exercise [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 20:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zostać Arnoldem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w przerwach przez cały dzień. Pracować mogę właściwie tylko od śniadania do obiadu, bo potem czas na koktajl proteinowy, trening i - pół godziny później - kluczowy dla mnie posiłek treningowy, który mój organizm spala tak szybko, że właściwie jedzenie trawi się, zanim zdążę dobrze je połknąć. Potem czas na rendez-vous z narzeczoną i kolacja. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2011-08-03 19:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [INFO] Krwiodastwo, a sport

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Jak ją za bardzo obciążymy to zrobi się piękny krwiak. W takim przypadku łapa w lód, a jeżeli będzie się utrzymywać to do lekarza rodzinnego. - Po powrocie do domu jemy duży posiłek (tak na co najmniej 40% normalnego dziennego zapotrzebowania). Nie głupie jest łyknięcie sobie odżywki białkowo-węglowodanowej. Następnie idziemy spać na jakieś 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2010-06-18 14:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,ale niestety zmieniły mi się godziny pracy..Podaję mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w pracy 23:00-koniec pracy 23:20-kolacja 00:30-idę spać Czy według was mogę zjadać posiłki o tych porach?Dodam że trening siłowy mam 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-07-22 14:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z dr Ellisem

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 80% kalorii w porównaniu z tymi, które jadły kiedy tylko chciały - co skończyło się dla tych 1 posiłkowych dodatkowymi 15gr tkanki tłuszczowej i utrata 8 gr mięśni. 1 posiłek dziennie nie da ci rezultatów, szczególnie gdy chcesz więcej masy mięśniowej a mniej tłuszczowej. MM: To ile ich jeść? 3? 5? DE: Jadanie 6 posiłków dziennie jest [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6708 Data: 2006-11-22 20:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: 44g; T: 3g; W: 11g; RAZEM: B: 241g; T:67g; W: 494g; (ok. 3500 kcal) W dni bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: Ogólna ocena i uwagi. Czy nie za dużo białka Czy po treningu nie lepiej byłoby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2007-07-01 16:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 53 sposoby na poprawienie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest kluczem do sukcesu. Jedz wtedy, kiedy powinieneś, trenuj kiedy powinieneś, choć nie należy mylić konsekwencji z obsesją. Jeśli opuściłeś trening, przeoczyłeś posiłek lub pokusiłeś się na niezdrowe jedzenie, nie przeżywaj tego zbyt gwałtownie - po prostu postaraj się, żeby nie weszło ci to w krew. 15. Pracuj nad szyją. Niewiele [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2008-11-11 15:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART]Największe mity suplementacji by faftaq

    Temat
    Odżywki i suplementy

    praca napisana przez faftaq'a, który zajął 1 miejsce w lutowym konkursie ________________________________________________________________________ W niniejszej pracy pozwolę sobie podsumować kilka obiegowych opinii, niektórych mniej, niektórych bardziej popularnych, dotyczących suplementacji, a mających na mojej prywatnej liście status mitu czy [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-02 18:13:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 51 porad dla początkujacych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest kluczem do sukcesu. Jedz wtedy, kiedy powinieneś, trenuj kiedy powinieneś, choć nie należy mylić konsekwencji z obsesją. Jeśli opuściłeś trening, przeoczyłeś posiłek lub pokusiłeś się na niezgodne jedzenie, nie przeżywaj tego zbyt gwałtownie � po prosu postaraj się, żeby nie weszło ci to w krew. 14. Pracuj nad szyją. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2008-10-31 18:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z dr Ellisem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80% kalorii w porównaniu z tymi, które jadły kiedy tylko chciały - co skończyło się dla tych 1 posiłkowych dodatkowymi 15gr tkanki tłuszczowej i utrata 8 gr mięśni. 1 posiłek dziennie nie da ci rezultatów, szczególnie gdy chcesz więcej masy mięśniowej a mniej tłuszczowej. MM: To ile ich jeść? 3? 5? DE: Jadanie 6 posiłków dziennie jest [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-22 19:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 53 sposoby na poprawienie sylwetki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest kluczem do sukcesu. Jedz wtedy, kiedy powinieneś, trenuj kiedy powinieneś, choć nie należy mylić konsekwencji z obsesją. Jeśli opuściłeś trening, przeoczyłeś posiłek lub pokusiłeś się na niezdrowe jedzenie, nie przeżywaj tego zbyt gwałtownie - po prostu postaraj się, żeby nie weszło ci to w krew. 15. Pracuj nad szyją. Niewiele [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2009-10-25 13:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 53 SPOSOBY NA POPRAWIENIE SYLWETKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest kluczem do sukcesu. Jedz wtedy, kiedy powinieneś, trenuj kiedy powinieneś, choć nie należy mylić konsekwencji z obsesją. Jeśli opuściłeś trening, przeoczyłeś posiłek lub pokusiłeś się na niezdrowe jedzenie, nie przeżywaj tego zbyt gwałtownie - po prostu postaraj się, żeby nie weszło ci to w krew. 15. Pracuj nad szyją. Niewiele [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9603 Data: 2006-01-03 19:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta przy porannym treningu?

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] ,ale niestety zmieniły mi się godziny pracy..Podaję mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w pracy 23:00-koniec pracy 23:20-kolacja 00:30-idę spać Czy według was mogę zjadać posiłki o tych porach?Dodam że trening siłowy mam 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2011-07-19 13:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 53 SPOSOBY NA POPRAWIENIE SYLWETKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest kluczem do sukcesu. Jedz wtedy, kiedy powinieneś, trenuj kiedy powinieneś, choć nie należy mylić konsekwencji z obsesją. Jeśli opuściłeś trening, przeoczyłeś posiłek lub pokusiłeś się na niezdrowe jedzenie, nie przeżywaj tego zbyt gwałtownie - po prostu postaraj się, żeby nie weszło ci to w krew. 15. Pracuj nad szyją. Niewiele [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5054 Data: 2004-08-01 11:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ograniczając się tylko do białka i tłuszczu. Ta ścisła dieta trwa do momentu kiedy masz zaplanowany trening popołudniowy . Kiedy skończysz trening , po treningu masz posiłek/shake składający się z białka i węglowodanów. Następnie 1 godzinę po tym posiłku , to czas ‘hulaj dusza piekła nie ma’. To pora kiedy jesz węglowodany, takie i tyle - [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 17:00:58 Szacuny postu: 4,8 (cały temat: 0)
  • 53 SPOSOBY NA POPRAWIENIE SYLWETKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest kluczem do sukcesu. Jedz wtedy, kiedy powinieneś, trenuj kiedy powinieneś, choć nie należy mylić konsekwencji z obsesją. Jeśli opuściłeś trening, przeoczyłeś posiłek lub pokusiłeś się na niezdrowe jedzenie, nie przeżywaj tego zbyt gwałtownie - po prostu postaraj się, żeby nie weszło ci to w krew. 15. Pracuj nad szyją. Niewiele [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2003-04-03 23:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 53 sposoby na poprawienie SYLWETKI !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest kluczem do sukcesu. Jedz wtedy, kiedy powinieneś, trenuj kiedy powinieneś, choć nie należy mylić konsekwencji z obsesją. Jeśli opuściłeś trening, przeoczyłeś posiłek lub pokusiłeś się na niezdrowe jedzenie, nie przeżywaj tego zbyt gwałtownie - po prostu postaraj się, żeby nie weszło ci to w krew. 15. Pracuj nad szyją. Niewiele [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6490 Data: 2003-07-16 16:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)